Udržitelné zvládání zátěže & Hranice: ochrana duševního zdraví a kvality podnikání

Praktický celodenní workshop zaměřený na duševní zdraví a pohodu. Program bude rozdělen do dvou tematických bloků. Odnesete si ucelené informace, konkrétní postupy a know-how, které můžete okamžitě využít.

DOPOLEDNÍ BLOK (8:30 – 11:30)

OBSAH dopoledního bloku:

– analýza klíčových stresorů spojených s malým podnikáním (zátěž, dostupnost, nejistota, multitasking)
– mapování individuálních kapacit a varovných signálů přetížení
– práce se zátěžovými cykly a s fenoménem „mikrovyčerpání“ během dne
– techniky zacházení s energií, pozorností a pracovním tempem jako prevence vyhoření
– tvorba jednoduchých osobních návyků podporujících rovnováhu a duševní hygienu
– posílení uvědomění vlastních limitů jako klíčového prvku zdravého výkonu

PŘÍNOS pro účastníky:

– lépe porozumí vztahu mezi pracovním zatížením a duševní pohodou
– identifikují zdroje přetížení a získají strategie, jak jim předcházet
– osvojí si praktické postupy pro každodenní regulaci stresu a zacházení s náročnými situacemi
– zvýší svou schopnost dlouhodobě udržet zdravé pracovní tempo
– posílí své vnitřní zdroje a odolnost vůči tlakům podnikání

ODPOLEDNÍ BLOK (12:30 – 15:30)

OBSAH odpoledního bloku:

– hranice jako nástroj ochrany mentálního prostoru, pracovního času a osobních limitů
– identifikace situací, ve kterých dochází k překračování hranic (klienti, rodina, pracovní rozsah, časná/pozdní komunikace)
– nácvik formulací a postupů, které umožňují stanovovat hranice jasně, srozumitelně a profesionálně
– práce s pocity viny, tlakem na výkon a obavou z odmítnutí při nastavování hranic
– tvorba individuálních pravidel a pracovních procesů, které podporují psychickou stabilitu
– příprava osobního 90denního plánu zdravých hranic a duševně udržitelného provozu

PŘÍNOS pro účastníky:

– získají jistotu ve stanovování a obhajování svých hranic bez zbytečného stresu
– naučí se předcházet situacím, které dlouhodobě narušují jejich duševní pohodu
– zlepší schopnost zabránit nadměrnému zatížení a chránit svůj pracovní i osobní prostor
– posílí svou psychickou stabilitu díky jasným pravidlům a profesionální komunikaci
– vytvoří si konkrétní plán kroků, který podpoří udržitelné podnikání i kvalitnější životní rovnováhu

Lektorka: MARTINA STAVJANÍKOVÁ

Je terapeutka, lektorka a člověk, který věří v sílu změny. Celý profesní život se pohybuje v oblasti pomáhajících profesí – pracovala ve školství, v sociálních službách zaměřených na děti, mládež a rodiny. Více než dvacet let vede nestátní neziskovou organizaci, která podporuje rodiny a vzdělávání, a vedle toho se věnuje psychoterapii.

Kdy a kde?

Místo konání: Naše dílna ve Zlíně.

Orientační struktura akce:

8:15 – 8:30 příchod, přivítání, káva
8:30 – 11:30 Duševní pohoda podnikatelky a udržitelné zvládání zátěže
11:30 – 12:30 obědová pauza
12:30 – 15:30 Zdravé hranice jako ochrana duševního zdraví a kvality podnikání
15:30 rozloučení, odchod